białko 2010

1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 chyba -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 2010 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300+ zależy od dnia -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś brałem test przez miesiąc ale nie wyszlo 8. TRENING: trening wlasny 9. CEL CYKLU: siła, sprawność, [...]

[...] kcal. Co sadzicie? Jakie dawki? 1. WIEK:31 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 chyba -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 2010 6. DIETA:3000kcal -białko: 250 -węglowodany: 300+ zależy od dnia -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 500mg tygodniowo przez ostatnie 8 miesiecy 8. TRENING: trening [...]

@debee: Ok, dzieki bardzo, zaraz poprawię i wrzucę ;) @s.m.p.a.: Nie, nie o to chodzi ;) Chodziło o to, że po posiłku potreningowym, czyli w moim wypadku carbo + białko, po 30 minutach posiłek pełnowartościowy, czyli ten, który miałem na kolację, tym samym posiłek przed snem to jest ten posiłek, który wcześniej byl posiłkiem kolacyjnym ;) Po [...]

dokup mono bo 200g to na niecale 6 tygodni z Twoim dawkowaniem, reszta ok aha vita-min po 1 kaps do sniadania bialko wez vitafit Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2010-10-30 22:19:17

[...] zdaniem warto takie cos zastosowac tak samo jak to napisał apokalipsa Problem już mam rozwiązany wybrałem takie połączenie jabczan +beta alanina+bcaa+zma+witamini minerały+ białko teraz tylko dozbierać kasy i ruszyc od połowy stycznia z cyklem dzieki za pomoc BoxeR1984 twoje słowa tez przemyśle prosze o temat delete jeśli mozna Zmieniony przez [...]

więc jak dla mnie to : Przed treningowy : APS Mesomorph lub Universal Shock Therapy Po treningowy : Universal Storm lub Muscletech Anabolic halo Carbo : Vitalmax Carbo 3x Complex Białko : Dymatize ISO 100 Olimp BCAA Xplode Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-09-16 14:53:26

ja pamietam jak jadlem parówki po treningu jako białko :DDD i jeden typ mi nagadal ,ze trzeba pic jajka z cukrem koniecznie przed treningiem :> Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-07-03 18:19:14

[...] 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: w tej chwili nie tak bardzo scisla jak wczesniej. -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Omnadren 4 tygodnie (dawno temu hehe) - Deca + Prolo (nie pamietal ile i co bo to bylo [...]

polec cypio/enan przez 9-10 tyg i wszystko, dawka 200-250mg co 4-5dniodblok sam Clom da rade bialko zwieksz do 3g/kgmc uwazaj na wegle bo w tali malo juz nie jest Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-04-15 11:12:01

podstawa ale w diecie a nie prochu po którym myslisz ze to wystarczy, poza tym gdzie węglowodany? no tak ogranizm pociądnie białko bo węgli nie bedzie a co potem zejdziesz w 6 i 7 tyg po 250mg przybijesz? dobry jestes kubuś Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-04-23 12:15:55

Treningi zmieniaj co 4-6 tygodni.W 2 i 3 posiłku zamieniłbym tego mass xxl-a na 150gr piersi z kurczaka I POWINNO BYĆ OK.Po treningu Carbo,aminokwasy,glutamina. Białko 2g/kg węgle 5g/kg tłuszcze 0,5g/kg Nic nie piszesz o suplementach.Stosujesz jakieś? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-10-07 22:05:08

zero pojecia w temacie, dlatego chyba nikt nie odpisuje oprocz mnie.Polecają jeden steryd, ale nie nandrol ze wzgledu na blok do nandro zawsze musi isc forma teścia.Nawet meta na pierwszy cykl to z***ana sprawa dla kogos takiego jak ty i innych początkujacych, wiekszosc nie umie wykorzystac jej potencjalu ze wzgledu na male pojecie o sobie, [...]

[...] sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga (gryf łamany, prosty) sztangiełki, drążek, wyciąg, modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC __________________________________ Zrobione :) Co do wcześniejszych treningów było to 3 miesiące splita, potem 2 miesiące fbw, i ostatnio 1,5 miesiąca splita i 2 [...]

zapomniałem dodać ze do owsianych płatków musli dodaję i o oliwie w ostatnim posiłku . a co do btw to biorąc pod uwagę ze jestem ektomorfikiem to będzie coś koło (dokladnie nie liczyłem ponieważ miałem wcześniej ułożoną diete ale wprowadziłem te 2 koktajle więc mogą sie trochę różnić te wartości) Białko ok.160g ww ok.400g Tłuszcz ok.70g [...]

[...] dziennie, prawie zerowe spożycie słodyczy i białego pieczywa oraz zero wieprzowiny i słodkich napojów. Z mięsa tylko indyk lub kurczak, ewentualnie tuńczyk. Do tego białko z rana, pomiędzy posiłkami/lub po treningu, oraz przed snem. Dpiero teraz mam zamiar konkretnie zaplanować posiłki - po prostu stresująca praca pwooduje, że jakoś [...]

Przykładowy jadłospis z pracy - głód jest konkretny z racji wykonywania ciężkiej pracy fiz. w ciągłym ruchu. Zdarza się, że dochodzi do tego jakiś snickers lub drożdżówka. Podejrzewam, że trochę musiałbym zejść z węgli - a wrzucić do tego jakiś biały ser lub jajka, ew. gainer. Śniadanie: 4x10g - pieczywo pełnoziarniste 120g piersi kurczaka z [...]

"No bo raczej piersi z kurczaka nie będę brał ze sobą"--dlaczego nie?? kroisz pierś wrzucasz w kanapki z pieczywa pełnoziarnistego dodajesz warzywko i gotowe. a co do odzywki na kolację to jezeli jesz juz twaróg to nie potrzeba, dodaj do innego posiłku ubogiego w białko. Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-09 11:47:38

no ale jako ze posilki w szkole nie sa tak pewłno wartosciowe jak pozostałe to moze by to pomogło... chbya ze lepiej cos innego moze białko Zmieniony przez - majstro w dniu 2010-12-27 12:39:46

To ile zlapiesz masy zalezy od diety i genetyki. Jeden zlapie 4kg, drugi 10kg. Ustal sobie diete: 5-6 posilkow dziennie, wegli 3-6 gramow/kg., bialko 2,5 grama/kg i tluszcze 1-1,5 grama/kg. i bedzie si. Zrodla wegli to ryze (paraboliczny ja preferuje, brazowy tez dobry, bialy po treningu), kasze (najlepsza chyba gryczana), makarony, ciemne [...]

[...] tutaj niedługo będzie moja dieta , bo narazie obliczyć wszystko musze bo mi dopiero dziś przyszła waga kuchenna ,a białko przyda się , gdyż brałbym 50-70 g a to by tylko 10 zł taniej było jeżeli bym kupił kurczaka , no i też przyżądzić trzeba . z kasą już się powoli wszystko układa , mam [...]